透析患者にとって、水分管理や食事制限は切っても切れない悩みですよね。特に、大好きな緑茶を「飲んでもいいの？」と不安に思っている方もいるのではないでしょうか？
緑茶にはカテキンなど健康に良い成分も含まれていますが、透析患者の場合は注意が必要です。この記事では、透析患者が緑茶を飲む際の注意点から、賢い付き合い方まで、私の経験も踏まえて徹底解説します。最後まで読めば、緑茶との上手な付き合い方が見つかるはずです！
透析患者と緑茶 カリウムとリンの落とし穴
緑茶には、カリウムとリンが比較的多く含まれています。透析患者にとって、この2つのミネラルは例えれば”要注意人物”なんです。なぜなら、腎臓機能が低下している私たち透析患者は、カリウムやリンを体外に排泄する能力が弱まっているからです。
カリウムが体内に溜まりすぎると、高カリウム血症を引き起こし、不整脈や心停止のリスクが高まります。一方、リンが過剰になると、高リン血症となり、血管や組織にリン酸カルシウムが沈着し、動脈硬化や骨の異常を引き起こす可能性があります。
緑茶100mlあたりのカリウムとリン含有量
参考までに、緑茶100mlあたりのカリウムとリンの含有量を見てみましょう。
| 種類 | カリウム(mg) | リン(mg) |
|---|---|---|
| 煎茶 | 約30 | 約10 |
| 抹茶 | 約60 | 約20 |
| ほうじ茶 | 約10 | 約5 |
このように、お茶の種類によってカリウムとリンの含有量には差があります。特に抹茶は、茶葉をそのまま飲むため、カリウムとリンの量が多くなる傾向があります。
ちなみに、日常ペットのボトルのお茶を購入することもあるでしょう。以下の通り、意外や意外ミネラルの記載が無い！に等しいものでした。
| ブランド名 | メーカー | 食塩相当量(g) | カリウム(mg) | カルシウム(mg) | マグネシウム(mg) |
| 綾鷹 濃い緑茶 | コカ・コーラ | 0.2 | 記載なし | 記載なし | 記載なし |
| 伊右衛門 | サントリー | 約0.02 | 約10 | 記載なし | 記載なし |
| お～いお茶 | 伊藤園 | 記載なし | 記載なし | 記載なし | 記載なし |
| 生茶 | キリン | 記載なし | 記載なし | 記載なし | 記載なし |
| 颯（そう） | アサヒ飲料 | 記載なし | 記載なし | 記載なし | 記載なし |
透析患者が緑茶を飲む際の3つの注意点
とは言え、大好きな緑茶を完全に諦める必要はありません。以下の3つの注意点を守れば、緑茶を楽しみながら透析生活を送ることも可能です。
1. 飲む量とタイミングを意識する
まず、飲む量を控えることが大切です。1日にコップ1杯程度を目安にし、ガブガブ飲むのは避けましょう。また、透析直後はカリウムが下がりやすいので、透析直後に飲むのは控えた方が良いでしょう。
ちなみに、私は透析のない日に、食事と一緒に少量飲むようにしています。食事と一緒に飲むことで、カリウムの吸収を緩やかにする効果も期待できるからです。まぁ、気持ちの問題かもしれませんが…(笑)
2. カリウム・リンの少ないお茶を選ぶ
緑茶の中でも、ほうじ茶や麦茶など、カリウムとリンの含有量が少ないお茶を選ぶのも有効な手段です。最近では、カリウムやリンを吸着するお茶パックも販売されているので、試してみるのも良いかもしれません。
私のおすすめは、国産の麦茶です。香ばしい香りが楽しめるだけでなく、カリウムやリンの量も少ないので、安心して飲むことができます。
3. 医師や管理栄養士に相談する
最も重要なのは、自己判断せずに、必ず医師や管理栄養士に相談することです。個々の患者さんの状態や透析条件によって、緑茶の摂取量や注意点は異なります。専門家のアドバイスを受けることで、安心して緑茶を楽しむことができます。
私も、医師に相談したのですが、「少量なら大丈夫ですよ」と言ってもらえて、本当に安心しました。やっぱり、専門家の言葉は心強いですよね。
透析患者におすすめ！賢い水分補給術
緑茶以外にも、透析患者にとって適切な水分補給の方法はたくさんあります。ここでは、私自身が透析導入時から実践している、賢い水分補給術をご紹介します。
1. 水分摂取量を記録する
まずは、1日の水分摂取量を記録することから始めましょう。ノートやアプリを使って、飲んだ飲み物の種類と量を記録するだけでも、自分の水分摂取量を把握することができます。私は、ノートから移行後、スマホのアプリを使って記録しています。
2. こまめに水分補給をする
一度に大量の水分を摂取するのではなく、こまめに水分補給をすることが大切です。のどが渇く前に、少しずつ水分を補給することで、体内の水分バランスを保つことができます。私は、デスクにマイボトルを置いて、常に水分補給を心がけています。
3. 水分量の多い食品を意識する
飲み物だけでなく、水分量の多い食品を意識して摂取するのも効果的です。例えば、野菜や果物、ヨーグルトなどは、水分を豊富に含んでいます。ただし、カリウムやリンの量には注意が必要です。私は、キュウリやレタスなどをサラダにして、よく食べています。
透析生活を豊かに！QOL向上のためのヒント
透析生活は、確かに制限が多いですが、工夫次第でQOL（生活・人生の質）を向上させることは可能です。最後に、私が実践している、QOL向上のためのヒントをご紹介します。
1. 趣味や興味を持つ
透析以外の時間で、趣味や興味を持つことは、精神的な健康を保つ上で非常に重要です。私の趣味は旅行のほか、映画鑑賞や読書。年齢も重ねてきたためかほかに無いか模索中。母親似のガーデニングなんかも良いかなと。でも最近試していたんのは動画編集の挑戦ですね。これがまた面白いんですよ！
2. 軽い運動を習慣にする
適度な運動は、体力の維持だけでなく、精神的な安定にもつながります。私は、ウォーキングやストレッチ、軽い筋トレなどを、無理のない範囲で行っています。特に、透析のない日は、積極的に体を動かすようにしています。
3. 家族や友人と交流する
私はふだんは仕事を通じて、上司や同僚、部下がいるわけで、仕事がらみでの付き合いはあるわけです。仕事に限らず、家族や友人と交流することも、孤独感を解消し、精神的なサポートを得る上で大切です。私は、週末に家族と食事に出かけたり、友人と電話で話したりしています。
まとめ 緑茶と賢く付き合い、充実した透析生活を！
透析患者にとって、緑茶は注意が必要な飲み物ですが、飲む量やタイミング、種類などを意識すれば、楽しむことができます。大切なのは、自己判断せずに、医師や管理栄養士に相談することです。